VITAMINAS DE LA BELLEZA
No todo el mundo conoce las vitaminas de la belleza, sin embargo son imprescindibles para muchas funciones del organismo, como para la salud cutánea. Podrás obtener grandes beneficios con tan solo una dosis diaria adecuada, y no solo en la piel, sino también en el pelo y las uñas.
Conforme pasa el tiempo, es normal que vayan surgiendo arrugas, flacidez o manchas en la piel, esto se trata de un proceso natural e inevitable. Conforme pasan los años, las células se van renovando más lentamente, afectando así a la producción de lípidos, colágeno y elastina que se ven disminuidos. Esta es una de las causas por las que la piel se resiente y acelera la aparición de las arrugas, pérdida de elasticidad, luminosidad y firmeza.
Factores negativos
Existen factores que son inevitables como la edad o la genética, y hay otros elementos externos que podemos controlar en mayor o menor medida, como la exposición al sol, la contaminación, la alimentación y los hábitos perjudiciales para nuestra salud como el tabaco o el alcohol. Estos factores provocan efectos negativos en nuestra piel como un exceso en la producción de radicales libres, contribuyendo así al envejecimiento precoz de la piel. El cuerpo humano dispone de autodefensas que luchan contra los radicales libres siendo neutralizados por los antioxidantes del propio organismo. Cuando este equilibrio se rompe, produce una situación llamada «estrés oxidativo», que es la causante de la aparición prematura de signos de la edad.
La vitamina C tiene un alto poder antioxidante por ello contribuye a combatir los radicales libre. Esta vitamina es una gran aliada para la piel y ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento. Otras vitaminas que también son esenciales para estas funcionas son todas aquellas del complejo B. Se trata de un grupo de 8 vitaminas que son conocidas como «las vitaminas de la belleza». Estas, contribuyen a la regeneración celular fortaleciendo así la barrera cutánea, lo que ayuda a mantener una piel sana, más joven y bonita. Si no queremos provocar irritaciones, enrojecimiento, dermatitis, acné, manchas… nuestro cuerpo no puede echar en falta este grupo de vitaminas. Principalmente hay dos tipos que cumplen con una misión esencial para el buen estado de la piel, uñas y pelo, y cuyo aporte diario no puede pasarse por alto.
Vitamina B3 o niacina
La vitamina B3 o niacina al tener un bajo peso molecular, puede adentrarse en las capas más profundas de la piel, ya que se absorbe fácilmente. Desde ahí, estimula la microcirculación en la dermis, evitando así la pérdida de agua, ayudando a mantener la piel hidratada y protegiendo la piel. Además, contribuye a la producción de los lípidos en epidermis, participando en la síntesis de la queratina, colágeno y elastina.
En resumen, su acción mejora el volumen de la piel y el aspecto de las arrugas, aumenta la elasticidad, previene la flacidez y, como además es despigmentante, ayuda también a difuminar las manchas de la edad.
Mas allá de su acción de antienvejecimiento, la vitamina B3 proporciona beneficios para combatir problemas cutáneos como el acné, rosácea o pieles secas o sensibles.
Algunos alimentos ricos en vitamina C o niacina son: cacahuetes, vísceras, carnes de pollo, cordero y cerdo, pescados como atún, bonito y salmón, aguacate, patatas etc.
Vitamina B7 o biotina
Esta vitamina también conocida como vitamina H, B8 o coenzima R, cumple funciones vitales en el organismo que van mas allá del aspecto de la piel. Participa en la extracción de la energía que contiene los nutrientes a través de la síntesis de carbohidratos, proteínas, grasas y aminoácidos. Estos nutrientes son imprescindibles para la formación de queratina, una de las estructuras proteínicas de la piel. Previene la irritación, sequedad y agrietamiento de la piel manteniéndola sana y evitando la aparición de las arrugas.
La biotina estimula también la acción de algunas enzimas esenciales en los procesos de duplicación celular, por lo que estimula la regeneración de los tejidos, la piel y el cabello.
LA vitamina B7 o biotina tiene múltiples beneficios para la piel, como fortalecer las uñas, prevenir la caída del cabello, y aportar brillo, volumen y vitalidad
Algunos alimentos ricos en Vitamina B7 o biotina son: leche, espinacas, aguacate, fresas, semillas, frutos secos, hígado, yema de huevo etc.
