El consumo de vitaminas es primordial en el desarrollo de todo ser humano, ya que estas benefician el correcto funcionamiento de todos los sistemas, órganos y procesos del cuerpo, incluyendo la piel.
La dermis necesita de vitaminas específicas para mantenerse radiante y hermosa ante los agentes contaminantes del ambiente. Procura incluir las que te especificamos a continuación, tanto en los ingredientes de tus cosméticos como en tu alimentación.
VITAMINA A
La vitamina A desempeña un papel fundamental en la salud cutánea. Esta le proporciona la protección necesaria ante la radiación solar. Los alimentos que pueden beneficiarte con esta gran vitamina son los que poseen color
rojo/anaranjado, debido a que contienen betacaroteno. Prepara tu piel unos días antes de la llegada del soleado verano consumiendo esta vitamina en batidos o ensaladas que contengan frutas y vegetales como los siguientes:
- Mango.
- Batata.
- Zanahoria.
- Tomates.
- Calabaza.
- Hojas verdes (espinaca, lechuga, coliflor).
VITAMINA B3 ( Conocida como niacina)
Favorece al organismo en la obtención del brillo adecuado para la piel, al igual que puede reconstruirla en caso de lucir flácida y así prevenir su envejecimiento a corto plazo. Los alimentos que puedes consumir para beneficiarte de sus propiedades incluyen los
siguientes:
- Pechugas de pollo.
- Tortillas de maíz.
- Atún.
- Cacahuete.
- Salmón.
VITAMINA C
La responsable de la firmeza de tu piel, ya que ayuda a sintetizar el colágeno cutáneo y se encarga de reducir y prevenir la aparición de manchas, ya que contribuye con la producción de queratina en el cuerpo; proteína fundamental para la formación de células nuevas. Los alimentos por excelencia son:
- Cítricos (limón, toronja, naranjas)
- Papaya
- Guayabas
- Pimiento amarillo
- Melón
VITAMINA E
Actúa como un poderoso antioxidante, pudiendo depurar el organismo de los radicales libres.
La encontrarás en:
- Aceites vegetales como el de oliva.
- Nueces
- Aceitunas
- Semillas de girasol
