Las dietas detox es un tipo de régimen que se lleva a cabo para eliminar toxinas del cuerpo. Estas dietas consisten en la ingesta de ciertos alimentos y la eliminación de otros esenciales, por ello es vital que estas se sigan de forma temporal y no se alarguen demasiado. Además de comer alimentos específicos también te puedes ayudar de ejercicio moderado. ¡Verás los resultados de inmediato!.
En este artículo te hablamos sobre las dietas detox, algunos alimentos que se incluyen en estas y la importancia de los líquidos.
¿Qué son las dietas detox?
Las dietas detox es un método alimenticio o régimen que ayuda a eliminar lo que nuestro cuerpo no necesita, eliminando las toxinas del organismo. Consiste en comer alimentos específicos y la supresión temporal de otros.
Cabe destacar que hay que ser precavidos, ya que estas dietas solo están recomendadas para un breve periodo de tiempo. Según el tipo de dieta detox que elijas, la duración puede abarcar desde tres días hasta una semana.
¿En qué consisten las dietas detox?
Como se mencionó con anterioridad, las dietas detox se llevan a cabo para depurar el organismo y para ello es necesario estimular la eliminación de todo aquello que no necesita mediante una dieta rica en frutas, verduras y cereales ecológicos.
A su vez, también se suprime la ingesta de proteínas y las grasas animales, por ello las dietas detox solo deben seguirse solo durante un breve periodo de tiempo, ya que dichos alimentos y nutrientes son importantes para estar saludables.
Además, para que estas dietas sean eficaces, deben ir de la mano de un estilo de vida saludable, disminuyendo factores nocivos para nuestro cuerpo como el tabaco, el alcohol, el abuso de la medicación, del ejercicio muy intenso, la mala gestión del estrés y las comidas pesadas.
Importancia de los líquidos en las dietas detox
Por otra parte, como cualquier otra dieta la hidratación es esencial. En este tipo de dietas es recomendable para empezar poco a poco, beber suficiente agua. El agua es un gran depurativo que por una parte, contribuye a la aceleración de la eliminación de toxinas y por otra parte, es una gran aliada para hidratar la piel.
Aunque la dosis diaria recomendada de agua es de dos litros, también se pueden añadir otros líquidos como batidos y zumos detox los cuales se hacen con frutas y verduras que estimulan el funcionamiento del cuerpo. Además, los caldos y sopas de verduras también ayudan a depurar rápidamente.
Algunos beneficios de las dietas detox
Uno de los objetivos de las dietas detox es favorecer el funcionamiento de nuestro organismo, pero algunos de los beneficios de estas dietas son:
- Reducción de la retención de líquidos y disminución de la sensación de hinchazón
- Regulación del tránsito intestinal favoreciendo la digestión
- Contribución al aumento de energía, reducción del cansancio y mejora del descanso
- Mejoran el sistema inmunológico
- Favorecen la oxigenación del cerebro
- Favorecen el bienestar interior y el buen humor
